具体的には自転車通学

こちらが本格的にダイエットをしたのはカレッジ1年生の1年間で、今から10年頃前のことでした。ダイエットをしようと思った理由は、新学期のカラダ実測で自分のウエイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えてデブと判定されたことです。

デブになったことは1度もなく、これまで家族の中でデブになった輩が誰もいなかったので、ものすごくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほどダメージでした。因みに、その去年が51kgほどでしたので、1年間で12kg辺りも太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的にダイエットをスタートさせました。具体的には自転車通学というスクワットリーディングって手遅れランニングの3ランキングの行為を行う切り口だ。

先ず、カレッジは山々にあり、通学路のラストには急性上がり坂が2箇所あります。これを自転車で各回通学しました。

次に、本や新聞紙を掴む際はスクワットをゆっくりとやりながら掴むようにしました。初めはスクワットだけをやって、振舞いを身につけると雑誌を読みながらも、できるようになりました。行為をしている年月で授業もできましたので、まさしく一石二鳥だったって今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕刻に近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、呼吸を意識しながら行いました。有酸素運動をする結果脂肪が燃え易くなると、先日テレビなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3ランキングの行為を取り入れた成行、1年頃後のカラダ実測で、ウエイトは51kg卓で、肥える前の水準にほど近いパーツまでやせることができて本当に嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙をよむ際に通常行ってあり、休みにはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウエイトもそれ程変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。

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